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益生菌,這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝效果翻倍!

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益生菌,這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝效果翻倍!

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吃益生菌的最佳時(shí)間

  • 益生菌在晚上飲用最佳,最補鈣

12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收,同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

  • 接受輻射后飲用效果最佳,有助于防輻射

益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之后喝益生菌。

  • 喝益生菌最好在飯后,有助于腸胃調理

如果在空腹狀態(tài)下飲用益生菌,很容易刺激胃腸道排空,益生菌中的營(yíng)養來(lái)不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。

最好餐后食用:如果在空腹時(shí)食用容易刺激胃酸分泌;隨餐服用時(shí)正是胃酸濃度最高的時(shí)候。

而飯后食用,胃酸濃度逐漸降低,更有利于益生菌順利抵達腸道發(fā)揮作用。

 

益生菌注意事項

  • 不要用熱水服用

由于益生菌是具有活性的,因此不要用熱水沖服,最好是用40度以下的溫水;這是因為,作為活菌,而且又是在人體內存活,益生菌的最佳生長(cháng)溫度和人類(lèi)腸道正常溫度相近,約為37℃。

另外,人體發(fā)燒時(shí)的最高體溫一般為40℃,所以,把益生菌制劑沖水時(shí),水溫不得超過(guò)40攝氏度。

大多家長(cháng)喜歡用很熱的水、甚至開(kāi)水給孩子加熱奶沖益生菌制劑,但其實(shí)這樣益生菌會(huì )被殺滅失活,反而起不到應有的作用。所以,沖益生菌制劑的水溫,最好是在35-40℃之間,不然益生菌就被燙死了~

  • 不要和抗生素一起服用

益生菌雖然是有益的菌,但畢竟也是一種細菌,所以在抗生素的眼里是“一視同仁”的,會(huì )和有害菌一起被抗生素消滅掉,因此不能跟抗生素一起服用。如有需要,應和益生菌至少間隔兩小時(shí)再服用。

抗生素能夠殺滅細菌或個(gè)別微生物,常見(jiàn)的抗生素有青霉素、紅霉素等等。

有的家長(cháng)可能會(huì )有這樣的經(jīng)歷:醫生在給孩子開(kāi)抗生素類(lèi)藥物時(shí),有時(shí)會(huì )再加一個(gè)益生菌制劑。這是因為抗生素不分敵友,它會(huì )把致病菌殺死,也會(huì )把益生菌殺死。

因此,孩子在服用抗生素時(shí),還需服用益生菌以減少抗生素對腸道菌群的影響。

因此,家長(cháng)平時(shí)千萬(wàn)不要自行給孩子使用抗生素,一定要在醫生指導下,在明確細菌感染、需要使用的前提下,再使用抗生素。

  • 不要用酸奶、乳飲料來(lái)替代益生菌制劑

酸奶和乳飲料中,確實(shí)含有一些有益于身體的活菌,但為什么不能替代益生菌制劑呢?

單就酸奶本身來(lái)說(shuō),確實(shí)是很好的飲品,它含有維生素、酶,以及豐富的蛋白質(zhì)和鈣,但就補充益生菌而言,大部分酸奶中只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌,這類(lèi)菌株并不是腸道內的常駐菌群,在腸道內停留時(shí)間最多為一周。

另外,受胃酸和膽汁的影響,酸奶中的益生菌很容易被殺滅不能活著(zhù)進(jìn)入腸道,所以喝酸奶并不是補充益生菌的最佳方式。

 

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